聊聊最近的内耗

人生如逆旅，我亦是行人。在漫长旅途中，我们常会遭遇各种棘手问题，陷入内耗泥沼。如何走出，是我们必须修炼的课题。

最近一段时间，我便深陷于自卑与焦虑交织的内耗漩涡之中。导火索是最近做的一个项目，随着项目的推进，摊子越铺越大，技术难点也逐渐深入到我所不擅长的领域。面对那些陌生的技术点，我脑子里一片空白，丝毫理不出头绪，对局面的掌控感也在一点点丧失。同时，项目的 DDL 迫在眉睫，交付压力与日俱增，我因此陷入内耗。

陷入内耗之中，动作就容易变形，我是怎么表现的呢？

自我怀疑，信心动摇：工作以来，我一直努力构建工作相关技能的自信心。本以为历经磨砺，已足够强大，可一旦遇到困难，内心深处的不安与自卑便如潮水般涌来。我不断在心底质问自己，为何如此不堪一击？明明觉得自己理应具备搞定一切的能力，现实却是知识盲点无处不在，这种巨大的落差使我陷入了对自身能力的深度怀疑之中，仿佛在黑暗中迷失了方向，找不到前行的动力与勇气。
急躁冒进，耐心缺失：焦虑如何戴上了紧箍咒，让我逐渐失去了应有的耐心。在快节奏的工作压力之下，我急切地渴望找到解决问题的快捷通道，妄图借助外界力量瞬间获取答案。我全然忘记了学习是一个循序渐进、无法一蹴而就的过程。在这种心态的驱使下，我不再愿意静下心来认真研读文档，也没有心思一行一行地去调试代码，满心只想着能迅速得到结果。以前我们在网上搜，或者到社区咨询，如今有了更加便捷的 AI，获取答案看似易如反掌，然而辨别真伪却难上加难。编程本是一件严谨且遵循特定逻辑的事情，代码正确则程序顺利运行，错误则会引起bug。那些一知半解的答案或许能在短期内应付了事，但从长远来看，却可能带来更多的问题和麻烦。

回想最开始学编程的时候，那时的学习资源远没有现在这般丰富多样。我们只能依靠自己，逐字逐句地研读文档，深入剖析源码，努力去理解作者的设计思路，仔细琢磨每行代码的功能与意义，然后再将所学知识应用到自己的项目实践中。虽然过程艰辛而漫长，但正是这样扎实的学习方式，为我奠定了坚实的基础，使得在后来面对问题时，能够有清晰的思考路径和解决方向。

想明白这点，我意识到必须改变现状，内耗只会白白浪费时间和精力，对问题的解决却毫无帮助。务必保持耐心，摒弃畏难情绪，直面挑战，积极寻求突破。

首先，要调整心态，正视自身的不足与困难，摒弃过度的自我怀疑与焦虑。当遇到难题时，不再盲目急躁地追求速效，而是沉下心来，像当初学习编程那般，耐心地深入问题的核心，从细微处入手，逐步构建解决问题的思路。
其次，要合理利用外界资源，在面对简单问题时，可借助现代便捷工具如 AI 快速获取答案，提高效率；但在核心关键问题上，务必回归传统扎实的学习研究方法，确保对知识的深度理解与掌握。
再者，要设定清晰的目标与计划，将庞大复杂的项目或任务分解成一个个可操作的小目标，按部就班地推进，避免因整体的混乱与无措而加剧内耗。
最后，要学会自我激励与自我肯定，每取得一点小进步或小成果，都及时给予自己正面反馈，增强自信心与成就感，从而逐步积累力量，彻底摆脱内耗的阴霾，重拾积极向上的心态。